Стань тренером! Формирование красивого лица. Подготовка инструкторов фейскультуры Курсы инструктора по фейсбилдингу

Основа Программы – «молодость лица» как важная составляющая привлекательного имиджа.

Современная косметология имеет великие достижения: начиная от кремов и биоактивных добавок, заканчивая новейшими достижениями пластической хирургии. Однако, удивительно, что практически все технологии работы с лицом оставляют Вас пассивным объектом, на который направлено то или иное воздействие.

Программа «Фейсбилдинг» позволяет подойти женщине к этому вопросу активно: она получает устойчивые навыки самостоятельного использования методов и технологий сохранения или восстановления молодости своего лица.

директор и ведущий wellness - специалист "Школы практического имиджа "Ванесса"

Елена Петровна Иванова.

Свидетельства компетенций Елены П. Ивановой -

Программа "Фейсбилдинг" от "Школы практического имиджа "Ванесса" - это давно зарекомендовавшая себя система обучения сохранению или восстановлению молодости лица с использованием специальных упражнений для тренировки мышц лица.

Программа, которая еще в 2005 году являлась составляющей большого информационно - просветительского Проекта "Школы практического имиджа "Ванесса" - "Здоровье в имидже - фундаментально!" , получившего в 2007 году звание Лауреата III Интернационального конкурса "Имидж -директория" (от Академии имиджелогии) в номинации "Лучший практический имидж -проект года 2007".

В 2010 году Проект "Школы практического имиджа "Ванесса" "Современный имидж - современнику" был также отмечен специальным Дипломом в номинации "Лучший практический имидж -проект года 2010". Программа "Фейсбилдинг" являлась составляющей и этого Проекта тоже.

Участие в конкурсе "Имидж -директория" от Академии имиджелогии - само по себе - заявка очень ответственная и серьезная, а уж получение званий Лауреата или Дипломанта - это большое признание тех или иных методик обучения. Президент Академии имиджелогии, доктор психологических наук, профессор Елена Алексеевна Петрова, открывая церемонию награждения финалистов, всегда подчеркивает: «Это, прежде всего, настоящий конкурс. Он проводится компетентным независимым жюри, в которое входят академики, члены-корреспонденты и ассоциированные члены Академии имиджелогии, известные в стране ученые и эксперты. Участие в конкурсе абсолютно бесплатное, география участия – Российская Федерация и страны СНГ».

Методика обучения Программы "Фейсбилдинг" - методика авторская. Наработана практикой в течение пятнадцати лет на базе большого количества клиентов, вполне довольных своими результатами. Некоторые из них позволили поместить свои фото на сайте "Школы практического имиджа "Ванесса".

В основе технологии упражнений для тренировки мышц лица - разработки немецких и американских специалистов в области кинезиологии, диететики и косметологии. Включает в себя, прежде всего, комплекс очень грамотных упражнений, которые любой, самый неподготовленный человек, способен выполнять самостоятельно.

Главное преимущество данной технологии в том, что использование её не привязано ни к каким косметическим технологиям. Она работает сама по себе, давая нужный, стойкий результат.

Другое дело, что не ухаживать за кожей, не использовать косметические средства в сегодняшней жизни, - это, по крайней мере, странно.

В рамках Программы "Фейсбилдинг", конечно же, учитывается комплексный подход к системе сохранения или омоложения лица. Каждый в ходе обучения получает необходимые знания и навыки того, как уметь в каждый свой день правильно ухаживать за лицом; как всегда иметь лицо привлекательное, ухоженное, моложавое, даже, если "уже не 20". Дается необходимый алгоритм того, как правильно и эффективно уметь подбирать косметические средства именно под своё состояние кожи лица; как уметь в огромном потоке косметических услуг выбрать нужное и безопасное.

Обучение возможно в двух форматах: индивидуально или в группе. Группы, как правило, небольшие. Хотя по корпоративным заявкам группы могут состоять из любого количества участников (методика такого формата обучения также является задачей тренера).

В рамках Программы "Фейсбилдинг" разработан и проводится Экспресс - курс "Фейсбилдинг", который в последние несколько лет пользуется особенным спросом в силу своей вполне доступной методики и возможностью освоить ее в достаточно короткие сроки.

Экспресс - Курс "Фейсбилдинг" является частью комплексной Программы "Фейсбилдинг" и представляет собой обучение базовым приемам ухода за лицом в экспресс - варианте.

Цель курса: прежде всего, обучиться правильному и грамотному использованию всех базовых упражнений фейсбилдинга, эффективно и безопасно.

Преимуществом экспресс - курса "Фейсбилдинг" является то, что обучиться базовой системе упражнений можно в максимально короткие сроки. И при этом, не в ущерб информационной составляющей всей Программы. Упражнений при обучении в экспресс-варианте - 45 наименований.

Методика преподавания и Программы "Фейсбилдинг", и экспресс - курса "Фейсбилдинг" - отработана настолько, что выполнение упражнений кажется не сложным. Всё логично, хорошо запоминается, легко понимается и осознаётся. В результате: каждый умеет выполнять комплекс упражнений из 45 наименований максимум за 15 - 20 минут, что само по себе ценно, когда современный мир требует уместить в 24 часа суток максимум дел.

В результате полученных навыков происходит профилактика и предотвращение старения кожи. Становится очевидным:

омоложение;

улучшение формы подбородка и шеи;

возвращение формы щек к естественному молодому состоянию;

улучшение состояния носогубной складки;

ликвидация нависания верхнего века глаз;

кожа более ровно и плотно облегает мускулатуру, обретая прежнюю упругость;

мимические морщины, мышечные зажимы расправляются;

цвет лица улучшается...

В процессе обучения упражнениям дается механизм постепенной замены одних упражнений другими, режимы усиления мышц, если это необходимо.

Результаты занятий становятся очевидными уже через 2 недели. Стойкие результаты получаются при систематической тренировке мышц лица в течение 2 месяцев.

Экспресс - курс "Фейсбилдинг" рассчитан по времени на 4-5 часов, в 2-3 занятия.

Для тех, кому сложно организовать себя на самостоятельное освоение технологии фейсбилдинга и системное выполнение рекомендаций грамотного ежедневного косметического ухода за кожей - Программа "Сделаю лицо, каким хочу".

В Программу входит:

1. Диагностика состояния кожи /влажность, жирность/ при помощи специального аппарата-анализатора.

2. Подбор необходимых косметических средств на данное состояние кожи / на базе косметики класса "люкс"/.

3. Проведение процедуры массажа лица с использованием компактного японского аппарата "Clione dot", в котором соединены 5 эффективных косметологических процедур /электропорация, мезопорация, световая терапия, EMS - тренировка, стимуляция кровообращения через высокочастотные волны/. О "Clione dot" -

4. Постепенное освоение технологии фейсбилдинга.

Для тех же, кто готов обучиться фейсбилдингу самостоятельно, без участия тренера, есть возможность приобрести видео - курс "Фейсбилдинг: гимнастика для мышц лица". Тренер видео-курса - Алексеева Юлия, психофизиолог, специалист по физиогномике, тренер по фейсбилдингу, в своё время прошедшая Тренерский курс от "Школы практического имиджа "Ванесса".

Состоит из 31 упражнения, которые являются основой Программы "Фейсбилдинг" от "Школы практического имиджа "Ванесса".

Для самостоятельного обучения упражнениям из Программы "Фейсбилдинг" можно также воспользоваться "Инструкцией по применению"

Упражнения с фотографиями, представленные в данной "Инструкции...", - это фотосессия от "Школы практического имиджа "Ванесса", выполненная в 2009 году PR - агенством CBAgency , исключительно для того, чтобы многие из тех, кто способен учиться самостоятельно, могли бы этим воспользоваться. Конечно, в системе упражнений Программы "Фейсбилдинг" от "Школы практического имиджа "Ванесса", есть упражнения такие, которые никогда не будут представлены ни в каких фотосессиях, ни в каких записях, поскольку они совершенно точно требуют обязательного присутствия тренера для обучения, поэтому обучение этим упражнениям возможно только при непосредственном взятии курса "Фейсбилдинг".

Данную фотосессию, в силу своей профессиональности и хорошего качества, часто используют СМИ, интернет - пространство, публикуя те или иные материалы про фейсбилдинг. Не всегда они, конечно, столь корректны, чтобы давать ссылку на первоисточник. Но на сегодняшний день - это уже не столь важно. Главное: учитесь по ним, если сможете!

Есть еще ряд фотоснимков, выполненных с подачи "Школы практического имиджа "Ванесса", еще в 2006 году, когда журнал "Sim" брал интервью о тогда еще мало кому понятном фейсбилдинге, используя упражнения из Программы, разработанной Еленой Ивановой еще в 2004 году. И кстати, именно с неё и начала свою публичную деятельность "Школа практического имиджа "Ванесса".

Это те фото от 2006 года, которые здесь:

А это те фото от 2009 года, которые здесь:

Также "Школой практического имиджа "Ванесса" разработан и Тренерский курс по обучению Программе "Фейсбилдинг".

Тренеры от "Школы практического имиджа "Ванесса",

ведущие занятия по фейсбилдингу в Москве,

в регионах РФ и за рубежом -

Упражнения для лица, которые называют фейсбилдингом или фейсфитнесом, делали еще наши бабушки. Однако методика по-прежнему вызывает много вопросов. Мы попросили врача-косметолога объяснить, действительно ли это полезно (или вредно?!), а тренера по фейсбилдингу показать ТОП-5 упражнений для новичков.

Что говорят поклонники фейсбилдинга

На лице 57 мышц. Некоторые из них нуждаются в зарядке, а другие, наоборот, в отдыхе. Стимулировать к работе слабые мышцы и расслаблять напряженные можно с помощью фейсбилдинга. Идеологи утверждают, что это отличный способ борьбы с отечностью, серым цветом лица, поплывшим овалом, зажатыми губами, брылями, носогубными складками, опущенными верхними веками, гусиными лапками и морщинами на лбу.

О фейсбилдинге российские блогеры активно заговорили в последние годы, но они же утверждают, что он существовал еще со времен Клеопатры (и был найден целый трактат с упоминанием упражнений). Занимались гимнастикой для лица японские гейши и китаянки, также ее элементы есть в йоге. В XX веке фейсбилдинг полюбили в Париже, а в Сан-Франциско золотую эпоху упражнений открыл Сэнфорд Беннет. Среди селебрити в любви к фейсбилдингу были замечены Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.

Что думают врачи

Дарья Лукина

врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед

«Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом - регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.

В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается - например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача - усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом - регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.

Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.

Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг - это именно самостоятельная работа со своими мышцами.

Самый сложный вопрос здесь - как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица - это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».

Осанка

Неправильная осанка портит и овал лица, уверены тренеры по фейсбилдингу. Поэтому встаньте прямо, расправьте и опустите плечи, втяните живот и немного подкрутите копчик. Макушкой тянитесь в потолок, подбородок должен быть параллелен полу. Теперь поднимитесь на носочки, а руки отведите назад, можете сомкнуть их в замок. Делайте это упражнение каждое утро, начиная с 30 секунд, постепенно доведя до 1 минуты. Можно делать от одного до трех подходов.

Овал лица

Руку сжимаем в кулак, другой рукой накрываем его. Языком упираемся в верхнее небо. Руки ставим под подбородок и оказываем сопротивление мышце. Повторяем в динамике 20 раз. Будьте внимательны: руки не должны ни на что опираться.

Вааззааа, мои бульдожики сладкие

Сегодня отзыв будет максимально серьезным и откровенным. Допинг закончился. Но на самом деле причина в ином.

Никто из нас, пожалуй, не любит говорить о своих комплексах. Приятного в этом мало. Но после 4-х бокальчиков белого сухого. Я решилась.

У меня бульдожья болезнь и дикие носогубки в подарок. При чем это именно физигномическая особенность кожи, я бы сказала, что даже наследственное по линии папы.

На этом фото мне 17 лет, и уже тут видны нехилые такие зачатки носогубок и бульдожьих щек.

И с каждым годом это становилось заметнее и заметнее + неправильный уход за кожей + 6 лет стресса универе + затяжное депрессивное расстройство, когда я полностью забила на себя.

В общем, доносугибилась я вот до какого ужаса . На этом фотом мне 24 года, если что.

Я всегда считала себя достаточно привлекательной внешне девушкой, никогда не было проблем с вниманием мужчин. НО ЭТИ НОСОГУБКИ добавляют мне лет так 4-5.

+ Плюс ко всему, я всю сознательную жизнь, то толстею, то усиленно худею , после похудения, в частности лица, носогубки усиливаются. Я думаю те, кто сталкивался, со мной согласятся.

Гиалурон я колоть не хочу как минимум до 30 лет. Сама себе дала такое обещание. Пока что кожа сама должна справляться. Иначе в 30+ можно в итоге стать уколозависимой.

Я нашла для себя выход - фейсбилдинг. Видео на ЮТ пачками. Самые знамениты фейсбилдеры это канал "Фейсбилдин с Евгенией Балык" - молодая девушка, лет 27-28.

И второй тренер - Галина Дубинина - фейсбилдинг с женщиной неопределенного возраста - около 50 на вскидку.

Какого тренера выбрала я?

Я выбрала Евгению Балык. Объясню почему. У Галины Дубининой упражнения безусловно эффективные, но слишком легкие. У Евгении Балык упражнения достаточно тяжелой техники. Но после них быстрее наступает результат.

Какие проблемы у меня были в начале?

Сложность упражнений. То есть когда мастер говорит "шевелим скулами", у меня в бошке мелькает лампочка ERROR. Какие скулы могут быть у бабы-картошки? А уж тем более как ими пошевелить? Это же сколько надо выпить.

Но со временем я стала втягиваться, и более менее понимать технику.

Важный момент:

Если вам меньше 35 лет, то совсем необязательно делать ВСЕ упражнения. Достаточно делать упражнения на нужную зону.

Важный момент для инстакурочек:

По словам Евгении Баглык, с помощью фейсбилдинга можно изменить форму носа и губов. С носом не пробовала, а вот с губами да. Разница есть.

Мою любимое видео у Евгении называется "Бульдожьи щеки и носогубки" (именно так и надо вводить в поиск).

Само собой, я понимаю, что у экрана могут сидеть мегеры, неуравновешенные люди и беременные коты, поэтому скринов как это упражнения делаю я - не будет.

Особенно последнее мне нравится. 7 демонов Эмили Роуз.

Да-да, а теперь представьте шальную императрицу с такими рожами. Протрезвеете даже от компота.

Конечно, в крупных городах, типо Москвы, Питера, Минска существуют курсы фейсбилдинга. И возможно походы туда и живые занятия более эффективны. Но мне пока что не 50, мне хватает и видео на ЮТ.

С какой регулярностью я делала упражнения?

Сначала было безууумно лениво. Но я старалась делать их хотя бы через день. Потом потихоньку втянулась. А когда стала получать первые результаты и вовсе делала упражнения с огромным удовольствием.

Это как алкоголизм. Сначала не нравится, но быстро втягиваешься.

Через какое время я увидела первые результаты?

- через 2 недели. Но уловить их фотокамерой просто нереально, поэтому в конце я вам покажу заключительные фото моей работы по пачкоприведению в порядок.

Для лучшего результата мастера рекомендуют пить винами на для кожи. Я пью самые копеечные (отзыв на них) + чистый витамин Е.

А собственно вот и они:

Начнем с минимальной разницы: первое фото вы возможно и помните, оно было сделано для тестирования белорусского тональника практически месяц назад. Второе фото сделано сегодня.

Да, я знаю, что диванные эксперты начнут плести чушь про свет, ракурс, впышку и прочую лабудень. Но трудно создать подобные условия спустя месяц. Оба фото сделаны не на фронталку, примерно в одно и то же время суток и погоду.

И я вижу разницу : носогубный излом стал меньше.

Конечно, в силу физиологических особенностей и моего временного отказа от инъекции в носогубки, ждать, что она исчезнет полностью и я стану гладкой аки попка младенца, не приходится.

Но более чем на сто процентов я уверенна, что избавилась от ужасающей бульдожьих щек.

А теперь стало так:

Носогубка у меня теперь не глубокая как раньше.

Ну и вишенка на торте. Результат после трех месяц тренировок через день:

Кстати я не понимаю, почему на этом фото у меня такие разные носы. Или понимаю.. Но по прыщам и бровям меня узнать можно.

В общем, девушки, вы и сами все видите. Верить или нет - вещь такая индивидуальная. Особенно, когда автор тебе неприятен, то верить особенно не хочется

Я рада, что прошла курс и оно того стоило.

Существенный минус:

За который я сняла балл. Заниматься надо регулярно. Можно делать курсами с перерывами. Но бросать совсем - нельзя. Вы потом можете просто выбрать 2-3 любимых упражнения для проблемных зон, и прокачивать чисто их. Это займет 10 минут вечером. Сложно? Я думаю нет.

Успехов, братюни

До безобразия буду рада, если смотивирую хоть кого-то.

Кожа на лице нуждается в ежедневном уходе, косметических процедурах, потому что она более чувствительна и тоньше, чем на других частях тела. Гарантировать упругую, эластичную кожу лица могут только мышцы, которые поддерживают ее тонус. Как и другие группы мышц, расположенных по всему организму человека, лицевые тоже нуждаются в регулярных физических нагрузках. Фейсбилдинг для лица – это естественный, совершенно бесплатный способ предотвратить старение лица и наполнить его здоровым сиянием.

Для начала определим что же такое фейсбилдинг. Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях.

Лицевые мышцы являются самыми маленькими по размеру, за счет этого они быстро поддаются тренировке. Причем эффект тренировки заметен именно на тонкой коже лица более, чем в любой другой части тела.

Давайте разберемся помогает ли фейсбилдинг эффективно исправлять возрастные дефекты и сохранить молодость на долгие годы.

Польза от фейсбилдинга, его плюсы

• Корректировка контура лица естественными методами;

Эта гимнастика возвращает необходимый тонус мышцам лица и шеи. При этом совершенно безболезненно за счет мышечных усилий, не прибегая к анестезии, операционным вмешательствам и другим неприятным моментам.

• Профилактика и уменьшение существующих морщин;

Во время упражнений в сочетании с массажем идет интенсивное кровоснабжение, питание кожи. Происходит регенерация лицевых клеток верхнего слоя кожи, что зрительно преображает внешность, наполняя его энергией.

• Восстановление свежести и здорового цвета лиц;

Эффективная нагрузка во время тренировки усиливает ток лимфатической жидкости и крови по капиллярам. Это позволяет за короткий период . Дополнительно, это отличная профилактика дряблости кожи.

• Безопасность здоровья;

Неэкологичные аппаратные методики, подкожные инъекции, хирургическая пластика могут дать осложнения, а фейсбилдинг относительно безвреден, не обладает серьезными противопоказаниями.

• Получение быстрого видимого результата, который заметен после семи дней регулярных занятий;
• Экономия;

В отличие от дорогих косметологических процедур, гимнастику можно делать дома, стоя перед зеркалом, или в любом удобном месте совершенно бесплатно. Не требуются никакие тренажеры или дополнительное снаряжение для выполнения этих упражнений – это еще один существенный аргумент.

• Расслабление областей высокого мышечного напряжения таких, как лоб, между бровями, вокруг глаз, рот, скулы;
• Быстрая реабилитация при лицевом нервно-мышечном параличе.

С другой точки зрения, в любой теории или практике есть отрицательная сторона. У этой методики есть скептики и противники, которые настаивают на отрицательном эффекте гимнастики.

Минусы или какой вред может нанести фейсбилдинг

• Интенсивными занятиями можно перекачать мышцы, которые без того находятся в гипертонусе из-за эмоциональных психологических реакций, тем самым усугубив проблемы во внешности.

В этом отношении менее опасны методики, использующие расслабление мышц и нормализующие их тонус: , Осьмионика , Фейсформинг и Кантиеника .

Кроме этого, как и у любой практики, у фейсбилдинга в определенных случаях есть противопоказания для занятий.

Противопоказания

• При наличии бактериальных или грибковых поражениях лица и шеи;
• Если снижена функция иммунной системы;
• Когда имеются открытые раны на коже;
• После недавних хирургических операций по подтяжке, а также после лазерной шлифовки кожи;
• При различных дерматологических заболеваниях лица;
• При наличии сильных высыпаний, акне (гимнастика может усугубить ситуацию);

В других случаях разрешается заниматься по этой методике. Фейсбилдинг не предполагает каких-либо сложных манипуляций, поэтому им можно заниматься даже во время беременности.

Как научиться фейсбилдингу и стать инструктором или тренером

В поисках способа обрести былую красоту и свежесть кожи женщины готовы на многое. Существуют тысячи поклонников фейбилдинга, доказывающих реальный положительный результат от упражнений. Научных исследований нет, которые опровергали бы это.

Несмотря на все противоречия, интерес к данной методике растет, она набирает популярность. Сейчас у любого есть возможность стать тренером фейсбилдинга и преподавать в этой области. Для того, чтобы получить сертификат инструктора, необходимо пройти курсы подготовки у квалифицированных специалистов. Как правило, обучение длится от 2 до 4 недель. Это дает возможность овладеть не только новыми профессиональными навыками, но и на собственном опыте увидеть эффективность программы.

Анастасия Бурдюг обучается фейсбилдинггу у Кэрол Мэджио

Популярные комплексы фейсбилдинга от известных тренеров

Для омоложения зоны вокруг глаз

Примечание: результатом станет уменьшение отека под глазами, синих кругов и слезной борозды.

Поместить указательные пальцы прямо посередине бровей, большие пальцы в нижней части глаз. Зажмурить веки. Аккуратно двигать указательными пальцами вверх, большими пальцами вниз, мягко нажимая обе точки, когда закрываются глаза. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.

Для омоложения, укрепления мышц подбородка

• Положить руку на основание шеи, направить подбородок вверх, прикоснуться языком к верхней губе, поворачивать голову то в одну, то в другую сторону;
• Удерживать это положение в течение 30 секунд в каждой стороне, расслабиться.

Для предотвращения морщин на лбу

Поместить пальцы над бровями как показано на фото, слегка нажать кончиками пальцев вниз, а брови двигать вверх, в противоположном направлении. Удерживать в течение 30 секунд и отдохнуть.

Для подтяжки щек, скул и лицевого контура

Этот прием эффективно убирает обвисшие щеки и моделирует овал лица.

• Максимально набрать воздух, удерживая его в ротовой полости, раздувая щеки;
• Зафиксировать положение на 20 секунд;
• Выполнить повтор 15 раз.

Чем дополнить практику?

Стоит отметить, что для получения видимых на лице результатов необходимо будет не менее двух недель — месяца регулярной практики.

Связано это с тем, что мышцы имеют особенность восстанавливать свое прежнее состояние.

Чтобы достичь радикального результата на лице рекомендуется совмещать фэйсбилдинг с другими техниками экологичного омоложения.

Одной из таких методик является , один сеанс которой по результативности восстановления тонуса мышц равен двенадцати сеансам ручного массажа.

Дополнить процедуры естественного омоложения поможет .

Фейсбилдинг на видео

Чтобы правильно изучить выполнение всех фэйсбилдинг упражнений для лица в домашних условиях, рекомендуем посмотреть фейс билдинг видео уроки для начинающих:

Помимо фэйсбилдинга существует другая методика естественного омоложения, заметный эффект которой связан с расслаблением мышц лица и приведением в порядок осанки. Предлагаем вам ознакомиться с .