Лимонно-медовая диета для красивой и стройной фигуры. Лимонная диета для похудения: рецепт, отзывы и результаты Достоинства лимонно-медовой диеты
Медово-лимонная диета - строгая методика похудения, предлагающая полный отказ от пищи. Дневной рацион диеты составляет питьевая вода, зеленый чай и специальный напиток для похудения. Для снижения веса на 2-3 кг придерживаться данной диеты рекомендуется 2 дня. Однако меньше вреда для здоровья лимонно-медовая диета принесет, если использовать ее как разгрузочный день.
Как приготовить диетический напиток
Для приготовления напитка для похудения потребуется 3 л питьевой негазированной воды, 1,5 столовых ложки меда, 15 лимонов среднего размера. Выжатый из лимонов сок вместе с мякотью смешивается с медом и водой. В смесь также можно добавить немного молотого перца чили.
Лимоны следует выбирать с упругой, гладкой, но тонкой кожицей, без потемнений и пятен. Такие лимоны, как правило, собираются при первом урожае дерева, и имеют больше полезных свойств. Мед удобнее брать жидкий.
Правила медово-лимонной диеты
- В течение дня запрещено принимать твердую пищу. При появлении чувства голода пить диетический лимонад либо зеленый чай.
- Во избежание повреждения зубной эмали пить напиток рекомендуется через трубочку.
- 3 л напитка рассчитаны на 1 день диеты. Следующий день необходимо приготовить свежий лимонад.
Напиток из меда и лимонов дает организму ударную дозу аскорбиновой кислоты и является хорошим профилактическим средством против простудных заболеваний и ОРВИ. Похудение по данной методике происходит за счет выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника.
Противопоказаниями медово-лимонной диеты являются склонность к аллергии, заболевания ЖКТ и почек. В любом случае, прежде чем начать похудение рекомендуется получить консультацию врача.
Лимонно-медовая диета относится к строгим кратковременным планам похудения. На ней вы сможете сбросить 2-3 кг перед отпуском или ответственной встречей. Правда, некоторые отзывы предписывают лимонно-медовой диете практически небывалую эффективность и способность «сжечь» до 5 кг всего за 2 дня.
Лимонно-медовая диета предписывает полное воздержание от пищи. В крайнем случае, можно съесть на завтрак немного овощей или фруктов, если вы испытываете сильное чувство голода или решили продлить диету более, чем на 2 дня. Основой диеты является лимонно медовый напиток.
Детальное описание и применение лимонно-медовой диеты
Меню лимонной-медовой диеты:
Диета предусматривает полный отказ от пищи на протяжении дня.
Способ приготовления:
нужно смешать 3 литра неминерализованной и негазированной воды, свежевыжатый сок из 15 лимонов, 50 грамм меда.
Также, кроме лимонно-медовой смеси можно без ограничений пить обычную неминерализованную и негазированную воду или зелёный чай без сахара.
Опасные свойства и противопоказания лимонно-медовой диеты
Лимонно-медовая диета противопоказана людям с почечнокаменной болезнью, при гастрите с повышенной секрецией. В случае сомнений необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или диетологом.
Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!
Худеющие всегда сомневаются: выбрать экспресс-диету, но поставить под удар здоровье, или длительную голодовку, но без побочных эффектов. Всем, кто предпочитает первый вариант, рекомендуется обратить внимание на лимонную диету. Она может продлиться от 2 до 14 дней, её результаты при соблюдении всех правил не разочаровывают, но слишком велик риск неприятных последствий, особенно для ЖКТ. Можно ли их как-то избежать и стоит ли вообще пользоваться данной методикой по снижению веса - выясняем.
Основные принципы
По мнению многих, лимонная диета - одна из самых рабочих схем для похудения, так как рациона является эффективным жиросжигателем. При этом ничего сложного в организации питания нет, расчёты отсутствуют, ограничения вполне приемлемы, так что её принципы могут освоить все:
- Лимоны есть не придётся, а вот сок из них становится главным напитком.
- Пить его, в зависимости от варианта голодовки, нужно несколько раз в день, причём существуют разные рецепты приготовления, выбор которых определяется индивидуальными предпочтениями.
- Суточный объём любого лимонного напитка не должен превышать 1 литра.
- Список продуктов определяется в зависимости от длительности и типа диеты, но в своей основе они малокалорийные, низкоуглеводные и без жиров.
Все остальные моменты мало чем отличаются от других методик похудения. При хорошей мотивации и здоровом желудке результаты могут составлять по минусу килограмму за сутки - здесь многое будет зависеть от строгости меню. Есть даже отзывы, что люди теряли 5 кг за 2 дня, но это весьма сомнительные цифры, да и для здоровья такое резкое снижение веса опасно. Во всём должна быть мера.
Возможный вред
На диете придётся пить много лимонного сока. И неважно какого: разбавленного, с цедрой, в тандеме с другими продуктами. В любом случае организм будет насыщаться кислотой, основные свойства которой - разъедать и стимулировать выработку желудочного сока. Для похудения это хорошо, потому что жиры будут расщепляться под её воздействием и постепенно выходить из организма. Но для ЖКТ может обернуться катастрофой, потому что повреждаются слизистые.
Поэтому любая лимонная диета представляет опасность даже для здорового человека и тем более для тех, у кого есть какие-то отклонения и проблемы.
Противопоказания:
- язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
- гастрит;
- панкреатит;
- повышенная кислотность;
- желчекаменная и мочекаменная болезни;
- аллергия на цитрусовые;
- воспаление пищевода, слизистой рта;
- стоматит, кариес;
- обезвоживание;
- беременность, лактация;
- гипертония.
Побочные эффекты:
- колики;
- изжога;
- сильные боли в области живота;
- диарея;
- воспаление ануса;
- ожог слизистой рта;
- повреждения пищевода;
- скачки давления;
- разъедание зубной эмали;
- сильная аллергическая реакция в виде сыпи;
- обострение желудочных заболеваний.
Избежать побочных эффектов можно, если не игнорировать противопоказания, пройти перед курсом похудения обследование на выявление проблем со здоровьем, проконсультироваться с врачами и диетологами. Это существенно снизит риск развития различных заболеваний.
Второй обязательный момент - постепенность входа в диету. Если раньше лимонный сок не значился в рационе, организму нужно дать привыкнуть к нему, вводя в меню постепенно: сегодня полстакана, завтра целый, послезавтра полтора и т. д.
Плюсы и минусы
Чем тщательнее на этапе подготовки к лимонному похудению будут взвешены все за и против, тем меньше неприятных сюрпризов ожидает впереди и тем эффективнее получатся результаты.
Достоинства:
- высокая эффективность;
- укрепление иммунитета;
- возможность заниматься спортом;
- самостоятельное составление меню, широкий выбор продуктов;
- соблюдение принципов здорового питания;
- нет специфических рецептов сложных блюд: лимонная вода готовится быстро и без существенных затрат.
Недостатки:
- опасность для здоровья, и в первую очередь для желудка;
- избежать побочных эффектов трудно;
- именно они чаще всего становятся причиной срыва, так как боли в области эпигастрия могут быть непереносимыми;
- слишком широкий выбор разрешённых продуктов и объедание могут свести на нет все усилия.
Нельзя просто ввести сок цитруса в привычный рацион и ждать похудения. Меню тоже должно быть существенно ограничено - только так можно добиться результатов.
Варианты
Лимонные диеты бывают разными как по длительности, так и по основному продукту-жиросжигателю.
По длительности
На 2-3 дня
Многие ошибочно начинают знакомство с самой короткой диетой. Но это самый жёсткий из всех вариантов. Для такого рациона необходим абсолютно здоровый желудок и максимальная мотивация. При этом данная схема позволяет добиться отличных результатов - по 1,5 кг за сутки.
В течение дня небольшими порциями употребляются лимонные напитки (не более 1 л). При сильнейших приступах голода разрешается цельнозерновой хлеб.
На 7 дней
Новичкам лучше выбрать традиционную схему на 7 дней. Она предполагает базовый набор продуктов в рамках здорового питания. В зависимости от суточной калорийности рациона, возможна потеря 3-5 кг.
Нужно сделать упор на растительную и белковую пищу (), а углеводы и жиры по возможности минимизировать. Это уже само по себе должно запустить механизм похудения, а сок только ускорит его, поэтому результаты получаются отличными, а здоровье при этом страдает не так сильно.
На 10-14 дней
Неоднозначный вариант, который требует тщательного обдумывания. С одной стороны, диета на 10 дней (или 2 недели) позволит сбросить большее количество килограммов, она предлагает более сбалансированный рацион, выдержать её легче. С другой, нужно всегда помнить предупреждение специалистов: слишком долгое и обильное употребление лимонного сока однозначно приведёт к нежелательным последствиям. Единственный выход: 7 дней пить не более 600 мл в сутки, а оставшиеся 3-7 дней постепенно снижать объём. Такой вариант считается наиболее безопасным. Результат - потеря 7-8 кг.
По продуктам
На лимонной воде
Самая популярная система похудения. Схема такова: сок разводится (), добавляются другие ингредиенты для улучшения результатов или вкусовых качеств напитка (с мёдом, имбирём, кленовым сиропом, кефиром и т. д.).
На лимонном соке
Диета на лимонном соке в концентрированном виде противопоказана при малейших проблемах с желудком. Здесь уже объём исчисляется не стаканами, а столовыми ложками (по 1 ст. л. перед едой), но без разбавления водой напиток в десятки раз усиливает свои разъедающие свойства, что плохо сказывается на работе и состоянии желудка.
На лимонной кислоте
Один из самых безопасных вариантов, так как предполагает длительное похудение сроком на 1 месяц. Порошок растворяется в воде, и этот напиток пьётся , начиная с минимальных дозировок и с постепенным их увеличением.
Авторские
Е. В. Малышева
Лимонный сок в разных видах присутствует во многих диетах Е. В. Малышевой. В частности, для трёхдневной голодовки она предлагает пить в 1-й день - концентрат, разбавленный водой 1 к 1, во 2-й - тёплую воду с цитрусом, в 3-й - чай с ним. Во многих своих передачах Елена Васильевна не раз упоминает о жиросжигающих свойствах этого фрукта.
Тереза Чонг
Английский врач-диетолог Тереза Чонг разработала отдельную лимонную диету, позволяющую за 2 недели сбросить 5-6 кг. Схема похудения:
- 1-й день - 1 стаканом воды разбавить сок 1 лимона;
- 2-й - 2 стакана воды на 2 лимона;
- с 3-го по 6-й - увеличивать на 1 единицу количество стаканов воды и лимонов;
- 7-й - разгрузочный: 3 лимона разбавить 3 литрами воды, добавить столовую ложку мёда, выпить в течение дня, твёрдая пища запрещена;
- с 8-го по 13-й - уменьшать количеств стаканов воды и лимонов в обратном порядке;
- 14-й - разгрузочный, как и 7-й.
Списки продуктов
Разрешённые:
- нежирные молочные продукты, мясо, рыба;
- морепродукты;
- злаковые (рис, гречка) - в ограниченных количествах из-за углеводов, желательно готовить из них каши на завтрак, а не гарниры на ужин;
- овощные супы;
- свежие овощи (картофель ограничить);
- бобовые;
- любые блюда из яиц (если жарить, то без масла);
- цельнозерновой хлеб;
- фрукты, ягоды;
- орехи в небольшом количестве как источники жиров;
- растительное масло холодного отжима для заправки салатов - минимум;
- и чаи.
Запрещённые:
- выпечка, кондитерские изделия;
- жирные молочные продукты, сорта мяса, рыбы;
- колбасы, копчёности, сало;
- сладости, сахар;
- соусы (майонез и кетчуп), соль, маринады;
- консервы;
- макароны.
Нельзя пить более 1 л напитков из лимона и более 50 мл концентрированного сока в день. Суточный объём нужно разделить на мелкие дозировки и употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо 15 мин спустя, либо заменять ими ланчи и полдники. Утро такой диеты обязательно должно начинаться со стакана лимонной воды - она активизирует .
Блюда должны быть отварными, тушёными, запечёнными или на пару, но только не жареными. Для заправок использовать исключительно лимонный сок, а если диета длительная, то можно добавить немного растительного масла. Объём порций на завтрак и ужин не должен превышать 200 г, на обед - 300 г, на полдник и ланч - 150 г. Верхняя планка для суточной нормы калорийности - 1 500 ккал (это максимум).
Занятия спортом и высокая двигательная активность обязательны: без них процесс жиросжигания будет не таким эффективным.
При усилении побочных эффектов и особенно болей в области желудка голодовку необходимо прекратить и в срочном порядке обратиться за помощью к врачу, чтобы избежать гастрита или язвы.
Меню на неделю
Примечание: в данное меню включено только 2 стакана лимонного напитка - на ланч и ужин (это может быть сок, вода, коктейль). Третий стакан нужно выпивать с утра, сразу после пробуждения.
Если хотите продлить похудение на 14 дней, добавьте в меню на ланч - 1 любой некрупный фрукт, а на полдник съедайте горсть орехов, сухофруктов или ягод. На завтрак обязательно варите яйцо вкрутую.
Рецепты
Осталось только выбрать рецепт напитка, который станет основой диеты.
Кефирно-лимонная диета
Рецепт № 1. Взбить в блендере 1 л обезжиренного кефира и целый лимон (вместе с цедрой). Выпить в течение дня.
Рецепт № 2. В каждый стакан обезжиренного кефира добавлять по столовой ложке концентрированного сока лимона, тщательно размешивая.
Лимонно-медовая диета
Рецепт № 1. На 1 л воды - сок 9 лимонов и 9 ст. л. мёда. Выпить в течение дня.
Рецепт № 2. На 3 л воды - 50 г мёда и сок 15 лимонов. Использовать весь объём в рамках разгрузочного дня или трёхдневной диеты.
Имбирно-лимонная диета
Смешать сок лимона и почти горячую воду в равных пропорциях, добавить 10 г тёртого имбиря, оставить на 15 мин. Выпивать перед едой.
Лимонно-кленовая диета
Жёсткая монодиета на 10 дней, позволяющая избавиться от 10 кг. Можно пить зелёный чай, минеральную воду и лимонный напиток, приготовленный по следующему рецепту. На 1 л воды - 13 ст. л. сока лимона, 8 ст. л. кленового сиропа и 2-3 г кайенского перца. Суточная норма - не более 10 стаканов в день. Все 10 дней утром надо выпивать сильноконцентрированный раствор соли (10 г на стакан воды).
Лимонные диеты во всех своих вариациях очень эффективны, так как жиросжигание и метаболизм разгоняются максимально. Похудение при активизации таких процессов гарантировано. Но всегда нужно иметь в виду, что опасность для здоровья при этом возрастает в несколько раз.
Текст: Ольга Кондратьева
Одна из самых известных певиц в мире Бейонсе обладает отличной фигурой и всегда за ней строго следит. В частности, она советует проводить раз в месяц 2 разгрузочных дня на лимонно-медовой диете.
Рецепт жесткой лимонно-медовой диеты
Полезные свойства лимона и меда известны уже давно. Оба продукта особо ценятся как источники углеводов и витаминов, которые нужны нам каждый день. Суть лимонно-медовой диеты - отказаться на какое-то время от пищи, а на завтрак, обед и ужин пить специально приготовленный напиток.
Готовится он так: в стакан чистой воды вы добавляете 2 ст.л. меда, 2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока и щепотку красного кайенского перца. Перед употреблением этого лимонада все ингредиенты нужно тщательно перемешать. Пить его нужно 6 раз в день. В промежутках разрешается пить воду и один раз в день - слабительный чай.
Классическая лимонно-медовая диета
Для тех же, кому слишком сложно выдержать такую «звездную» диету, можно воспользоваться более адаптированной и менее строгой классической лимонно-медовой диетой. Она - низкокалорийна и позволит вам за 2 дня сбросить до 2кг лишнего веса. Лимонно-медовая диета подойдет и для тех, кто предпочитает устраивать регулярные разгрузочные дни и для тех, кому необходимо скинуть пару килограммов в экстренном порядке к какому-либо событию.
Лимонная кислота позволит уменьшить чувство голода, очистить организм от токсинов, а также избавиться от целлюлита. Лимонно-медовая диета, хоть и является низкокалорийной, не способствует появлению усталости благодаря питательным свойствам меда.
На завтрак, обед и ужин нужно употреблять только смесь из этих двух продуктов. Приготовить ее довольно просто: на 3л воды добавить сок 15 лимонов с мякотью и 50г меда.
На второй день готовится такая же смесь и потребляется в течение всего дня без разграничений на приемы пищи. Кроме лимонно-медовой смеси в течение дня можно пить воду или зеленый чай без сахара. В результате лимонно-медовая диета позволяет очистить организм от вредных токсинов и шлаков, а также очистить кровь и лимфу и оказать тонизирующее воздействие на кожу.
Повторять лимонно-медовую диету можно не чаще одного раза в месяц и продлевать ее более, чем на 2 дня не рекомендуется. Если у вас есть возможность на время соблюдения лимонно-медовой диеты остаться дома и не нагружать себя физическим или умственным трудом, то лучше провести эти дни в спокойствии.
Лимонно-медовая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, гастритом с повышенной секрецией. Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.
Лимонно-медовая диета сопровождается постоянным выводом жидкости, поэтому лучше всего, если вы будете находиться в это время в домашней обстановке. После выхода из диеты соблюдайте умеренный рацион во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом.
- Окей google как сделать котенка гримм пошаговое
- Как диагностировать подтекание околоплодных вод
- Короткая челка для ромбовидного лица
- Примета найти кольцо золотое, обручальное, серебряное
- Как из бумаги сделать череп: мастерим сами
- Презентация на тему «Ветроэнергетика
- Как защищен малыш в утробе матери
- Как правильно красить стены краской?
- Учимся читать по слогам в игровой форме
- Учимся читать по букварю и азбуке онлайн
- Самый короткий день в году: что нужно знать о зимнем солнцестоянии
- Цитаты про маму со смыслом
- Расскажем как часто нужно стричь волосы чтобы отрастить?
- «Как взять в семью ребенка из детдома?
- Оригинальные подарки мальчикам на 23 февраля
- Презентация занятия в дошкольной группе осенины Осенины презентация для старшей группы
- Как и с чем носить широкие брюки
- С чем носить широкие брюки – интересные дизайнерские решения
- Свойства янтаря камня для женщины
- Подарок на свадьбу недорогой, но хороший: возможные варианты